Willian Udyson orienta sobre hidratação, proteção solar e a importância de respeitar os limites do corpo
Na manhã desta segunda-feira (30), o personal trainer Willian Udyson esteve no estúdio da Rádio Imbiara para compartilhar dicas valiosas sobre a prática de exercícios físicos, especialmente para quem tem uma rotina agitada e reserva o final de semana para atividades. Durante a entrevista, Willian destacou que um dos pontos mais importantes para quem deseja se exercitar de forma segura e eficaz é prestar atenção ao horário em que os exercícios são realizados. Ele explicou que o ideal é evitar os períodos mais quentes do dia, recomendando a prática de atividades físicas ao ar livre entre 5h e 9h da manhã ou após as 16h30. “O sol forte pode causar desidratação e aumentar o risco de mal-estar, especialmente em lugares de grande exposição ao calor, como a escadaria do Parque do Cristo, onde o esforço físico é muito intenso", alertou.
Além do horário, o personal trainer frisou a importância da hidratação adequada. Segundo Willian, manter o corpo hidratado é fundamental para um bom desempenho físico e para evitar problemas de saúde. Ele sugeriu que as pessoas bebam água constantemente, especialmente nos dias mais quentes, e lembrou que a hidratação deve começar antes mesmo de iniciar o exercício. Para atividades mais intensas, ele recomendou o uso de repositores eletrolíticos, que ajudam a repor os minerais perdidos com o suor. “Quando você está bem hidratado, suas células funcionam melhor, permitindo que você mantenha a prática do exercício por mais tempo. Além disso, é essencial usar protetor solar para proteger a pele", disse.
Willian também ressaltou que os chamados "atletas de final de semana" precisam redobrar os cuidados com a intensidade dos exercícios. Ele explicou que, como muitas pessoas passam a semana em atividades menos físicas, o corpo não está acostumado com a intensidade extrema de um treino concentrado no final de semana. Por isso, ele recomendou que todos façam um check-up médico antes de iniciar qualquer atividade física, seja uma caminhada, pedalada ou qualquer outro exercício. “É muito importante conhecer as condições do corpo antes de submetê-lo a qualquer tipo de esforço físico, principalmente se você não está acostumado com esse tipo de intensidade", afirmou. Essa precaução, de acordo com o personal, é essencial para evitar lesões e outros problemas de saúde.
Durante a conversa, Willian ainda deu dicas para donas de casa e trabalhadores que têm uma rotina apertada e não conseguem ir à academia. Ele sugeriu que, nesses casos, uma caminhada de 10 minutos ao redor do quarteirão pode ser um ótimo ponto de partida. "O importante é começar devagar, prestando atenção no seu corpo e aumentando a intensidade aos poucos. Com o tempo, você vai conseguir prolongar a caminhada e até incluir subidas para intensificar o exercício", recomendou. Para ele, o acompanhamento de um profissional de educação física é sempre importante, mesmo para atividades leves em casa, principalmente para pessoas com condições de saúde específicas ou que passaram por cirurgias.
Quem quiser saber mais sobre o trabalho de Willian Udyson pode acompanhar suas dicas e conteúdos em seu canal no YouTube, o Willian Udyson Podcast, ou pelo Instagram, onde ele também está disponível para consultas e avaliações físicas personalizadas. “Eu gosto de conversar sobre saúde, treinamento e superação. Convido as pessoas para compartilhar suas histórias e mostrar como venceram seus desafios. Quem quiser tirar dúvidas ou agendar uma avaliação, é só me chamar pelo Instagram ou YouTube", concluiu Willian.
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