Entrevista destaca que saúde vai além da balança e envolve também o bem-estar emocional
O início de um novo ano costuma vir acompanhado de expectativas, planos e, principalmente, do desejo de mudança. Após os excessos comuns das festas de fim de ano, muitas pessoas recorrem a dietas restritivas e estratégias radicais em busca de resultados rápidos. No entanto, segundo a nutricionista Polyana Corrêa, esse comportamento pode trazer mais prejuízos do que benefícios. “Tem que ter constância, equilíbrio e paciência. Se errar, continue. Não desista. Castigar o corpo não traz resultado. Cuidar dele, sim”, afirmou.
Em entrevista ao programa Imbiara Notícias, da Rádio Imbiara 91,5 FM, Polyana destacou nesta sexta-feira (2) que o pós-festas é um período desafiador justamente pela tentativa de “compensar” os exageros alimentares. “A principal orientação é retornar à rotina normal. Não adianta fazer jejuns prolongados ou atividades físicas exageradas achando que isso vai resolver. O resultado vem da constância, não da punição ao corpo”, explicou.
A nutricionista reforçou que saúde não se resume apenas à alimentação ou ao peso corporal. O equilíbrio emocional tem papel fundamental nesse processo. “O estresse elevado aumenta o cortisol, que interfere diretamente no contexto nutricional. Por isso, é importante estabelecer metas também para a saúde mental, não apenas para o corpo”, afirmou.
Segundo Polyana, quadros de ansiedade podem levar à compulsão alimentar, tornando ainda mais difícil manter hábitos saudáveis. “Mudanças radicais não funcionam. Pequenos ajustes feitos de forma constante trazem resultados muito mais duradouros”, destacou.
Entre as principais dicas para começar bem o ano estão o planejamento e a organização. “Colocar as metas no papel ajuda muito, assim como estabelecer objetivos simples, como aumentar o consumo de frutas e legumes, definir uma meta diária de ingestão de água e planejar a prática de exercícios físicos”, orientou.
Ela também alertou para a ilusão de que a mudança acontece automaticamente com a virada do calendário. “Não é o ano que muda, é a pessoa. Se ela não quiser mudar, nada acontece.”
Cuidado com dietas da internet e fórmulas milagrosas
Com o fácil acesso à informação, Polyana fez um alerta sobre dietas prontas encontradas nas redes sociais e até mesmo em ferramentas digitais. “Não é só sobre dieta. É preciso avaliar sono, funcionamento intestinal, deficiências nutricionais e todo o contexto do paciente. Seguir orientações genéricas pode trazer consequências graves”, ressaltou.
O mesmo cuidado vale para dietas conhecidas, como low carb e jejum intermitente. “São estratégias que podem funcionar para algumas pessoas, mas não para todas. Um atleta de alta intensidade, por exemplo, pode passar mal se reduzir excessivamente o consumo de carboidratos.”
Polyana Corrêa com os apresentadores Carlos Nunes e Natália Fernandes nos estúdios da Rádio Imbiara. Foto: Caio César/Portal Imbiara
Uso de medicamentos e cirurgias exige acompanhamento
A nutricionista também comentou sobre o uso crescente de medicamentos para emagrecimento. Embora reconheça que, em alguns casos, eles sejam necessários, Polyana alerta para os riscos do uso contínuo sem mudanças de hábitos. “A pessoa não pode depender apenas da medicação. Sem mudança de comportamento, o problema continua.”
O mesmo vale para quem passou por cirurgia bariátrica. “Muitos pacientes recuperam peso porque voltam a consumir alimentos de alta densidade calórica e abandonam a suplementação de vitaminas e minerais. O acompanhamento nutricional e psicológico é indispensável”, afirmou.
Alimentação em todas as fases da vida
Durante a entrevista, Polyana abordou ainda temas como alimentação vegetariana, uso correto de sementes, intolerância à lactose, escolha dos alimentos na terceira idade e a importância da introdução alimentar saudável na infância.
Ela destacou que os hábitos começam em casa. “Os pais são o espelho. Não adianta proibir certos alimentos se eles estão sempre disponíveis. Quanto mais cedo a criança aprende, maiores são as chances de se tornar um adulto saudável.”
Polyana Corrêa atende na Clínica Zenit, no Araxá Center Shopping, e também participa de programas do Grupo Mergulho Devox. Nas redes sociais, compartilha conteúdos informativos pelo perfil @polyanacorreianutri.
