Entrevista na Rádio Imbiara integra o Janeiro Branco e alerta para sinais de sofrimento emocional
A saúde mental precisa ser tratada como parte essencial da vida cotidiana, e não apenas em momentos de crise. Esse foi o principal alerta da psicóloga clínica Ana Cristina Portugal durante entrevista concedida nesta segunda-feira (12), no estúdio da Rádio Imbiara, emissora que apoia e reforça as ações do Janeiro Branco em Araxá.
Ao falar sobre sofrimento emocional e comportamento suicida, a psicóloga explicou que, na maioria das vezes, a pessoa não deseja acabar com a própria vida, mas interromper uma dor emocional intensa. Nesse contexto, o acolhimento sem julgamentos é fundamental. Familiares e amigos têm papel decisivo ao ouvir, oferecer apoio e ajudar no encaminhamento para acompanhamento psicológico ou médico.
Durante a entrevista, Ana Cristina Portugal destacou que emoções como ansiedade e tristeza fazem parte da vida e cumprem funções importantes. A ansiedade, por exemplo, ajuda a pessoa a se preparar para situações futuras. O problema surge quando ela se torna constante e intensa, prejudicando a rotina, o trabalho, os relacionamentos e a qualidade de vida. O mesmo vale para a tristeza, que é natural em alguns momentos, mas precisa de atenção quando persiste, altera o sono, o apetite e reduz o interesse por atividades antes prazerosas.
Outro ponto abordado foi o cansaço emocional, que se diferencia do cansaço físico. Mesmo após descanso ou sono, a sensação de esgotamento permanece. Nesses casos, a psicóloga orienta que é preciso investigar fatores emocionais, como excesso de cobranças, metas irreais, falta de equilíbrio na rotina e ambientes de trabalho adoecedores. Segundo ela, quando o ambiente não favorece o diálogo e o bem-estar, a produtividade tende a cair.
A entrevista também trouxe reflexões sobre o uso excessivo das telas e das redes sociais. A exposição constante, especialmente à noite, interfere no sono, na atenção e no humor. Além disso, as comparações feitas nas redes podem afetar a autoestima, já que muitas pessoas comparam sua própria realidade com aquilo que o outro escolhe mostrar.
No caso das crianças e adolescentes, o alerta é ainda maior. O uso exagerado de celulares e tablets pode dificultar o desenvolvimento das habilidades sociais e aumentar quadros de ansiedade. Estabelecer limites para o tempo de tela, incentivar o convívio presencial e dar o exemplo dentro de casa são atitudes essenciais.
Ana Cristina Portugal reforçou que a rede de apoio é um dos principais fatores de proteção à saúde mental. Um amigo, um familiar ou alguém de confiança pode ser o primeiro passo para aliviar o sofrimento. No entanto, quando o mal-estar emocional persiste, é fundamental buscar profissionais da saúde mental. A psicoterapia não deve ser vista apenas como recurso para situações extremas, mas também como prevenção, autoconhecimento e autocuidado.
O Janeiro Branco é uma campanha criada em 2014 por um psicólogo mineiro de Uberlândia, com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância dos cuidados com a saúde mental. Embora aconteça em janeiro, a mensagem é que esse cuidado deve se estender ao longo de todo o ano. Em 2026, o tema da campanha é paz, equilíbrio e saúde mental.
Ana Cristina Portugal é psicóloga clínica, pós-graduada em Psicologia Clínica, pós-graduanda em PBE pelo Instituto PBE e terapeuta do Esquema, com formação na abordagem de Jeffrey Young. Ela atende em Araxá, no Araxá Center, no sétimo andar, e também na Clínicas Entities, localizada no terceiro andar do mesmo prédio.
