Os profissionais Chineyder Tolentino e Fernando Gontijo deram dicas de como promover a saúde através de novos hábitos
O quadro “Papo com a Nat” do programa Super Tarde, da Rádio Imbiara, que foi ao ar na última sexta-feira (29), abordou o tema Saúde com o personal trainer Chineyder Tolentino e o coach em bem-estar Fernando Gontijo.
Aliadas, a atividade física e alimentação saudável promovem a redução do excesso de gordura e o aumento da massa magra, além de diminuir os riscos de doenças como a obesidade.
A importância da atividade física na perda de peso vai muito além da queima de calorias, pois repercute na saúde de forma global. Promove melhora na condição física e no funcionamento biológico, reduz o estresse, melhora o humor e diminui o risco de doenças cardiovasculares.
Durante a entrevista, Chineyder Tolentino esclareceu que não existe composição mágica e o ideal é buscar o equilíbrio entre exercício e alimentação e conhecer o próprio mecanismo do corpo. “Vivemos no nosso corpo e não prestamos atenção na complexidade que é esse organismo. A porta de entrada para os exercícios é a caminhada. Apesar do gasto calórico ser baixo, existem estratégias para tirar mais proveito dessa atividade, principalmente em jejum”, disse o personal.
Segundo o coach de bem-estar Fernando Gontijo, a alimentação e a atividade física estão ligadas a saúde mental e a batalha contra a ansiedade. “As pessoas falam sobre a ansiedade, e sabemos que o cuidado com a saúde é fundamental para o tratamento dessa doença. Se começarmos o dia promovendo uma alimentação saudável é possível ter o interesse em continuar mantendo a boa nutrição ao longo do dia. No café da manhã, por exemplo, podemos estabelecer a troca de alimentos que podem contribuir para a perda de peso e até mesmo a diminuição do consumo de açúcar”, explica Fernando Gontijo.
Várias dicas foram repassas aos ouvintes da 91,5 (Rádio Imbiara FM)
Durante a pandemia, a obesidade se tornou um fator de risco para a Covid-19. A comorbidade pode causar complicações com a infecção do vírus.
Um dos alicerces para o enfrentamento do excesso de peso e da obesidade reside na promoção da alimentação saudável
• Para manter uma alimentação saudável, siga as recomendações do Guia Alimentar da População Brasileira, do Ministério da Saúde;
• Faça dos alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação;
• Utilize óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e evite caldos industrializados;
• Evite alimentos ultraprocessados (salsichas, linguiças, salames e presuntos, entre outros) e alimentos preparados em frituras de imersão (batata frita, salgados);
• Reduza a ingestão de açúcar, sal e gordura saturada;
• Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes;
• Aumente a prática de atividades físicas.
Veja a entrevista completa:
