O melhor para a saúde é ter atenção ao se alimentar, mastigar várias vezes os alimentos e não se dispersar com leituras ou celular
Ingerir alimentos e usar o celular faz com que as pessoas comam mais. Foto: Reprodução
Pesquisas apontam que distração com aparelhos eletrônicos na hora da alimentação contribui para o aumento de até 20% no consumo de calorias. O estudo do Departamento de Saúde da Universidade Federal de Lavras, mostra que usar o aparelho celular ou realizar uma leitura no momento das refeições pode levar as pessoas comerem mais.
De acordo com a nutricionista, Polyana Corrêa, atualmente grande parte das pessoas não observam os alimentos que estão ingerindo. “O momento da refeição é único, observar o que come mastigar devagar, sentar-se à mesa, é um ato importantíssimo, é preciso deixar o celular de lado, computador e televisão no momento das refeições. Mas,infelizmente as pessoas hoje em dia não fazem isso,” abordou.
A nutricionista também alerta as pessoas à mastigarem os alimentos no mínimo 30 vezes. “Mas infelizmente com a correria da vida cotidiana às pessoas "engolem" ao invés de aproveitar aquele momento e isso pode trazer várias consequências relacionadas a patologia do trato gastrointestinal."
Polyana explicou também que é muito importante manter a alimentação saudável. Alguns alimentos como salgados e gorduras muitas vezes fornecem somente metade da saciedade do que outros. “Neste caso a saciedade que eles proporcionam não compensam, porque vem acompanhado de muitas calorias. Os alimentos ricos em fibras nos dão mais saciedade como por exemplo, castanha ,granola ,amêndoas,as proteínas em geral ,ovos ,saladas,legumes e frutas que devem estar presente sempre em nosso dia a dia.”
