Frutas e legumes são alguns destes alimentos
O sistema imunológico do nosso corpo é a defesa do organismo contra agentes infecciosos. Ele é constituído por células especiais, tecidos, proteínas e órgãos que têm o papel de nos defender contra bactérias contidas no ar e vírus. Alguns alimentos fortalecem este sistema.Eeste período de pandemia que estamos vivendo é importante saber quais são esses alimentos. A nutricionista Nathália Rezende explicou quais são estes alimentos.
“A gente encontra nas frutas, nos legumes, no açafrão, no gengibre. Estes alimentos vão fortalecer a imunidade, igual também a questão de nozes, yogurte, castanhas, abacaxi e cenouras, estes são outros que ajudam a fortalecer a imunidade”, informou a nutricionista.
Se por um lado alguns alimentos aumentam a imunidade, por outro lado existem alimentos que abaixam a imunidade. “Quando se trata de alimentos industrializados, acaba que você estar ingerindo muita química, muito conservante, isso acaba com a sua flora intestinal, e isso pode fazer sua imunidade baixar”, explicou.
Nathália Rezende deu algumas dicas de alimentações para serem seguidas em casas. “Comer a cada três horas, porque é importante que a pessoa não fique muito tempo sem comer. Ter sempre um carboidrato e uma proteína juntos, ter as bebidas, mas nunca estar colocando as bebidas junto com o almoço ou jantar, porque dificulta a digestão e sempre estar colocando frutas”, aconselhou a nutricionista.
Ouça a entrevista da nutricionista Nathália Rezende.
