Educadora física reforça que o exercício é a “fonte da juventude” e essencial para manter mobilidade, força e qualidade de vida na terceira idade
O programa Vida Ativa 60+, transmitido pela Rádio Imbiara FM, abordou nesta quarta-feira (8) a importância da musculação para pessoas com mais de 60 anos. A convidada Clarissa Nagle, educadora física e referência em envelhecimento ativo, destacou que o exercício físico é uma das principais formas de garantir autonomia e bem-estar na maturidade.
Segundo Clarissa, após os 60 anos o corpo pode perder entre 8% e 10% da massa muscular por década, o que afeta diretamente a força, o equilíbrio e a mobilidade. “Se a pessoa não faz nada, aos 70 anos já está 10% mais fraca. Por isso, o exercício é fundamental. Setenta anos não é sinônimo de velhice, e sim de vitalidade para quem se cuida”, explicou.
A educadora reforçou que a musculação é um exercício seguro e eficiente, capaz de prevenir doenças, melhorar o equilíbrio e evitar quedas. “O músculo é uma proteção, como um airbag do corpo. Ele ajuda a reduzir o risco de fraturas e aumenta a qualidade de vida”, destacou.
Clarissa também falou sobre o preconceito que ainda existe entre pessoas idosas em relação à academia. “Muitos acham que musculação é coisa de jovem, mas isso está mudando. Hoje temos grupos de idosos muito ativos, que se sentem acolhidos e percebem os benefícios rápidos na disposição e na saúde”, disse.
A profissional ainda deixou um recado inspirador: “Envelhecer dá trabalho, sim. Mas é um trabalho bom, de autocuidado e amor-próprio. O exercício é a nossa fonte da juventude.”
